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私のカタチ〜Around50の主婦〜

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2019年10月

2019-10-21 / 最終更新日時 : 2022-08-01 manami 2019年〜2023年

2020年を楽しみに迎え2020年をイキイキと

2019年もあと2ヶ月半切ってますね～！ 私は昨日2020年の自分の手帳を買いました♪ 私実は手帳3冊持ちなんです♪（笑） 3冊とは。。 1冊目はスケジュールやその日やることを書き込む用の普通のマンスリー手帳。 2冊めは […]
2019-10-14 / 最終更新日時 : 2022-08-01 manami 2019年〜2023年

我が子の個性を活かす習い事座談会

子どもの習い事＆私達に出来ることって ●やっぱり何かしらやらせた方がいいのかな…●今やってるけど本人のやる気が見えないし、やめたほうがいいのかもう少し長い目で見て続けさせたほうがいいのか…●ご夫婦の意向や、子ども自身の意 […]

小笠原マナミ

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小学生男児2人の母

独身時代　資生堂化粧品・Dior化粧品の美容部員として勤務
2012年 　結婚
2013年 　長男出産
2016年 　次男出産
　　　　　整理収納アドバイザー1級取得
2017年 　家事代行、お片付けサポート・講座開催
2019年　キレイデザイン学協会マスターインストラクター取得
2022年　カラーナビゲーション取得　
2025年　マインドフルネススペシャリスト取得


夫婦関係の悩みや離婚、再同居を経たのち、
体の不調が続き、
心身の不健康に自分でも危険を感じるように。
人生において心身の健康の大切さを身をもって感じました。

同じように悩みやストレスで心の痛みを感じ始めている人たちに
少しでも想いや何かしらの気づきが届けられたら•••
と思い発信。

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キレイデザイン学協会
自分取り扱い説明書
公式LINE

manami.ogasawara
私が診断やナビゲーションをやる理由。 少しでも自分に対しての気づきや、決断へのヒントに気づける自分に私自身がなりたいし、 悩んでる人にも、出したい答えのヒントを自分で気づけるように…の窓口、サポートがしたいから。 答えは誰かが決めてくれるんじゃない、 答えを出すのは自分だからね。 自分が心地よいと感じられるように、ものごとや人への向き合い方や決断、選択をできる自分になりたいよね。 って私はそう思う。 #自分を知る#思考#行動#統計学#色彩心理学
8-8-8（トリプルエイト）は 「きっちり守らないとダメ」というルールではないの。 
自分がもっと満足できる″1日の使い方″ を知りたかった私は 時間の使い方の“ものさし”みたいなものだと思ったの。 朝急いで家事済ませて、 仕事行って帰ってきたら買い出しやらなんやら行って、 帰ったら帰宅後の家事、 その後夕飯の準備・お風呂。 これだけでもう8時・9時よ（笑） 私はちゃんと寝ないとダメな人だから睡眠時間もかなり大事。 “今の暮らし”をチェックするきっかけになった 「トリプルエイト」は、 とてもなるほどなぁと感じたので 同士の主婦たちにシェアしたかった♡w 世の働く主婦は、ビジネスマン並みに時間と戦ってるw w w #主婦の日常 #時間管理 #小学生ママ #40代主婦 #パート主婦
何がしたいのか迷子になってしまったことで 自分の気持ちに気づきたい、やることはっきりさせたい！としてきたこの数年。 細かいやりたいことはいっぱいあるの。 でもところどころでブロックかけちゃう私がいたから ずっと止まってた。 何かと白黒はっきりさせたがりの私は、 そのおかげで逆に焦りを生んでた。 だから ブロックかけながらも白黒はっきりさせようとする その生き方に疲れを感じてわかった。 はっきりさせなくていい、 今この瞬間の気持ちで思うがままに進んでみようって思った。 だから自分に向けて言ってきたことをと再発信始めたのでした。
 迷子になったからこそ自分と向き合ってきて 自分の大事にしたいこと・価値観を言語化できたから
また再発信し始めたんだと思う。

なぜこの発信してるのかを話すとそんな感じで😂

たった一人の誰かにでも届けばこれ幸いです☺️ #自分と向き合う#在り方#夢みる夢子ちゃん#個性診断#心の片付け
【11/29（土）開催・参加無料❗️】 第28回船橋市男女共同参画フェスティバルにて、 同時開催「ひまわりマルシェ」に出展します🌻🌈 -------開催情報---------- 船橋市男女共同参画フェスティバル内での マルシェは初開催✨船橋市を中心に活躍している起業女性のみなさんがこころがポカポカする、ひとときをお届けいたします☺️ 🌻🌻🌻マルシェお楽しみ情報🌻🌻🌻 ＊午前の部（事前予約制） 10:00-12:00 ※画像のQRコードからお申し込みください ※先着順※1世帯1回まで※1世帯2名様まで ※対象年齢あり 🌻にじの手形アートクリスマス台紙 ＊講師:あらい えみ/COLOR @emi.color.art.peta 🌻 親子であそぼう🌺ハワイアンリトミック ＊講師: たしろりょうこ ハワイアンリトミックLau Li'i🌿主宰 リトミック教室キラリト🌷主宰 ryoko_hawaiianrythmique 🌻 ふれあいを通じて親子の絆がグッと深まる ベビーマッサージ　（着衣のまま） ＊講師: しんもりなつこ（なっちゃん先生） @natchan.baby_massage ＊午後の部（整理券配布:当日12:30スタート） 13:00-17:00 ※当日先着順※1世帯1回まで※1世帯2名様まで※一部対象年齢あり 🌻 ひまわりマルシェ🌻メモリアルにがおえ ＊講師:koto（こと） @koto_nigaoebin 🌻クリスマスハーフスワッグ(壁掛け) ＊講師:atelier millefleur(小園ちづる) @atelier.millefleur 🌻 パクッとしたくなる♡ 粘土のチョコレートマグネット作り ＊講師:粘土工房AkanekoFactory山田　茜 (作家名:Akanekoアカネコ) @happy.akaneko 🌻個性の魅力ミニ診断〜キレイデザイン学〜 ＊講師:小笠原マナミ〜radiant days〜 @manami.hanamomo ▼詳しくはホームページを ご覧ください https://www.city.funabashi.lg.jp/kurashi/danjyokyoudou/004/p139596.html ※インスタの方はQRコードから ご覧いただけます 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 第28回 船橋市男女共同参画フェスティバル 「ひまわりマルシェ」同時開催✨ @船橋フェイス5階 ＊日程:11/29（土） ＊開催時間:10:00〜17:00 ・午前の部（事前予約制:11月1日スタート） 10:00-12:00 ・午後の部（整理券配布:当日12:30スタート） 13:00-17:00 🌻主催:船橋市　市民協働課 ひまわりマルシェ運営: HAPPINESS∞ハピネス 🚃 [JR線 船橋駅] 南口より1分 🚃[京成線 船橋駅] より直結 🚃[東武野田線 船橋駅] 南口より2分 ※お越しの際は公共交通機関をご利用を お願いします。 船橋駅前フェイスビル5階（6階） 📍男女共同参画センター 📍市民活動サポート 📍きららホール 講座企画:10:00-17:00 展示企画:9:30-17:00 ◎会場ではスタッフが記録写真を撮らせていただきます。写真は情報誌へ掲載するなど、男女共同参画の周知に使用します。あらかじめご了承ください。 ◎やむ得ずプログラムの内容や展示期間の変更または開催を中止することがあります。 #第28回船橋市男女共同参画フェスティバル #ひまわりマルシェ#ひとりひとりの人生が豊かに#船橋市#親子イベント#ベビママ#子育てママ
自分を心地良くさせてあげたいですよね😊 私は本やYouTubeみながらウトウトしてる時、平和だなぁ🤤とリラックスしてる自分を感じます😂✨ みなさんはリラックスしたい時はどんなことしてますか？ よかったらみなさんの参考にさせてください😆 ーーーーーーーーーーーーー 私のカタチ👉@manami.hanamomo
“今の気持ち”をそのまま書くだけで、 　ある日からふと心が軽くなっていく。 自分が今何にモヤついていて、 何がしんどくて 何がしたくて 何がしたくないことなのか。 今の自分にとって何が本当は今大事で、 どんなことが優先順位にあるのか。 何に喜びを感じていてやる気がでて、 何に心が安らいで、 どこに夢中になれるのか。 そして 何が今自分にとって必要なのか。 など。。 当たり前に過ごしてる時間の中での感情には 本当の自分が求めていることがたくさん隠れています。 朝できなきゃ夜でもいいんです。 自分ができる形でいいんです😘 ぜひ1分ノート、作ってみてください✏️📒💞 #ジャーナル#自分時間#ノートに書く#心のつぶやき
気持ち良く道を歩き始めて 希望に目をキラキラさせて前進してたのに、 そんな道を楽しんでたのに、 同じように前進してる人たちの輝きや華やかさが増していく姿に なぜか比べて焦る気持ちが湧いてくる。 人は焦ると 自分のできてない部分にばかり目がいって、 できてないを勝手に見つけては 自分で自分を指摘しながら とにかく前進しなきゃと歩き続ける。 競歩のように焦る心。 そうなると休憩するのが不安になる。 休憩は人生にも必要なものです。 人は寝なきゃ復活できないのと同じように、 人生にも休憩は必要です。 ちゃんとやらなきゃ がんばらなくちゃ って一生懸命な人ほど、 休憩を忘れちゃう。 ゆっくり一旦休んで、 歩く楽しさにまた気づけるように、 道のどんなところに楽しさや喜びを感じるのか、 焦る心を手放して、 自分の心の内に気づこうとする自分であろう。 #がんばりや #主婦起業#焦る気持ち #人生の迷子#子持ちママ
その感情は心の声のサイン。 自分の その感情は心の声のサイン。 自分の中にある”好き”が湧くものに アンテナはることは大事なこと✨ 自分の得意がないと思ってる人は つい人にイラっとしてしてしまうことこそが 実は自分は当たり前にできちゃう…ってことなんです。 だからイラっとするんです。 まだ気づかぬ自分、 つまり 潜在意識にある自分は97%も潜んでる♡ それを知ろうとすることが大事 自分にはまだ気づいていない自分がたくさんいることを忘れないで。 知ろうとするかしないかで 人生が変わる。 自分を知る方法で私のおすすめは、 ⚫︎個性診断、 ⚫︎マインドジャーナル（思うがままに思ったことをノートに書き出す）、 ⚫︎瞑想、 おすすめです。 自分を知ろう・気づこうとしてるだけで まずゆっくり自分に優しくなれる♡ 自分を1番に大切に想ってあげていこ😊 #マインド#得意がない#やりたいことが分からない
自分をコントロールできるのは自分だけだなぁとつくづく感じます。 肩肘張らずに、 ゆったりした気持ちで 一緒に日々素敵な引き寄せを 起こしていきましょうね♡ #引き寄せ#40代主婦#セルフケア#波動を上げる方法 #睡眠大事
「波動を上げる」というのは、 スピリチュアルな儀式とかではなく、
自分の“ご機嫌”を取り戻すこと。 疲れた時、落ち込んだ時、 イライラした時。
そんな時こそ「波動を整える」が必要なタイミング。 それは、“がんばる”という 強いものではなく、
“自分をいたわる”という 優しい時間だという方が しっくりくるなぁ🌿 #波動が高い #自分の機嫌は自分で取る #40代から#ウェルビーイング #人は変われる
🌼今日から出来る３つのヒント🌼 1 🌼今日から出来る３つのヒント🌼 1️⃣1日10分の「自分時間」を作る
（例）
⚫︎本を読む・・・本を読むというのは少しの投資額で人の経験や頭の中を学ぶことができる最強にコスパの良い学び 
⚫︎日記を書く・・・その日感じた気持ち、その日の学びや気づき、体調の記録、出来たこと、感謝したことなど、心の整理と自分を知る材料に 2️⃣子供の頃から今までを振り替える
　・好きだったこと
　・やりたかったこと
　・やってて楽しかったこと
　・得意だったことやっていて苦じゃないこと
　・苦手なこと
　・嫌いなこと
　・興味があること
　・嬉しいと感じること
などゆっくり書き出してみる。 3️⃣新しいことを小さく始める
資格の勉強、趣味の体験、SNSでの発信など。“挑戦”は自己肯定感を育てる力があります。 自分のためだけに使う時間。 自分をせかしたりせず、ゆったり自分のペースで楽しんでいきたいですね。 #自分のための時間#やりたいこと100#40代主婦#マイペースに
🍀心と体、そして人とのつながりが心地よくつながっている状態。 私はこれを目指したいし大事にしたい。 お片付けもそうだけど、 モノを抱えてれば抱えてるほどごちゃつきやすい、どこにあるか時間かけて探す。 人の思考もそう。 私の性格、本質的にもあれこれたくさん抱えられない小さめなキャパ（笑） だからこそ、この数年放置してしまったモノの手放し、そしてヒト、コトの手放しも私が心地よく生きれるためにやっていこうって思う。 子供たちの2段ベット購入するまでには、 2階の大片付けやるぞー✨ とうとう私1人で寝れる日がやってきそうだ…🤩 #幸せとは#心が満ちてる#ウェルビーイング#イライラママ#自分で選べる
無料診断やってます♡ 印刷して手帳に貼るのも良し、 スマホのデータに入れておくのも良してます😊 プロフのurlから出来ますが、 わからない人はDMでお送りしますので遠慮なくメッセージください♡ （名前と生年月日だけ必要になります） #自分迷子 #40代からの#モヤモヤ#主婦の悩み#40代の悩み
初めて知った！ ミッドライフクライシスって言葉。 40代50代のあるあるらしく、 なるほどなぁと思ったよ。 子供のこともうちはまだ小学生だから、 体力の低下に先行き不安になるけど、 おこさんが大きい人は親の手を離れてくことでまた違った、 これからどうしようっていうような クライシスを感じてる。 やっぱり自分はどう生きたいかって大事だね〜 ちなみに、 人生が、よりよくなっていくには ・新たなコミュニティ ・挑戦すること が大切だって😌 いい勉強になりました✨ #40代主婦#体力の低下#40代から#チャレンジ大事
時に迷子になることもある。 迷子になったら聞けばいい。 自分の声と心に聞けばいい。 聞かずにいて迷子を彷徨い続けてしまう時間がもったいない。 子供は泣いちゃうけど、 大人だって迷子なったら心の奥で泣いてるよーーー。 #思いのままに#お金のブロック#自分を知る
自分には何もないって思ってる人にこそ届いてほしいな。 私もそうだけど、 何もない人なんていないってほんとだと思う。 自分が自分を1番応援してあげなくちゃだよ。 #自分探し#占い#自分を大切に#子供のためにも
なんとなく「直感力」あげたいなと思って 読んでみた本から、 響く言葉を得た♡ ″自分が生きやすい動線″ って言葉にグッときた♡ #なぜかうまくいく人のすごい直感力 #上地一美 さん そこから たんなる直感力って言葉の意味を 私なりに感じれて。 読めてよかった😊 今ならKindle Unlimitedだと無料で読めるよ♡ 私のカタチ〜around50〜マナミ ▶︎ @manami.hanamomo #最近読んだ本#直感力を高める#気分が上がること#自分を癒す
・心穏やかに生きたい ・”みんながそうだから”みたいなのではなく、 本当に自分が大事にしたいものを大事にできる生き方にしたい ・自分・相手に優しくあれる人生にしたい ・健康的な心を持ちたい 私のカタチ〜around50〜マナミ ▶︎ @manami.hanamomo ということで、 何をしたらいいかな？ って考えた時、 マインドフルネスだ！と思ったのです。 数年前に1時間半のマインドフルネス講座と、 毎朝のオンライン瞑想を受けてたことがあったんです。 当時講座を聞いて衝撃的にすごい！って思ったし、 実際に実践をし続けてみた感覚も なんとなく気持ちよくてやってよかったなと 感じていたんです。 そして目標の8週間を達成したことで これからは自分で継続していこうと オンラインをやめたんだけど 結局一人で毎朝の20分を継続することなく いつの間にか辞めてしまってました。 その後、 自分がいろんな感情・悩み・疲れを抱えたことで、 あの時のマインドフルネス瞑想講座を思い出し、 自分でちゃんとマインドフルネスを学ぼう と思い立ちました。 少しずつ時間をとって約3ヶ月コツコツで学び、 今は試験も受け終わって合否待ちまできました。 合否ちらにせよ、 実践できる自分にまず変化できたこと、 やっぱり学んでよかったって感じてます。 脳のしくみ・影響の部分に興味津々で マインドフルネス・瞑想は やらない手はないとより思いました。 「瞑想＝マインドフルネス�」のではなく 「マインドフルネス＝今ここに集中する」 そのために呼吸瞑想や歩行瞑想・慈悲瞑想・書く瞑想（ジャーナリング）など 方法がいろいろあります。 その中でも 私は普段呼吸が浅いので 呼吸とジャーナリングを主に今やっています あとはみんな思うと思うけど、 私の課題は行動力と継続力。 そのためにも、1分からでもいいんです。 継続することが大事。 1分でも3分からでもいいからやってみる。 そう決めて、 朝・日中やらなかった日は 寝落ちする1分・3分を寝ながらやるのも全然OK。 よかったらやってみたいって思ったよ😊とか 瞑想やってるよ〜👍って人は いいねを押してね♡ #自律神経を整える#マインドフルネス#心の疲れ#体の疲れ#母の癒し#夫婦問題
私のカタチ〜around50〜マナミ▶︎@manam 私のカタチ〜around50〜マナミ▶︎@manami.hanamomo 最近頭痛の頻度・重みがだいぶ減ってきた。 それもなるべくリラックスできる方はどっち？ 選択するようにしてきたことが大きく影響してる気がする。 健康ログつけるようにしたからわかってきたけど、 気圧が上がる時と寝不足の時はまだ頭痛が起こりやすい。 そんな自分発見をしつつ・・・ 自律神経って見えないものだけど本当に大事だと思ったよ。 いや、気づけて良かったよ。 もっともっと人生ゆるく生きていいって、 お金じゃないもっと大事なものは やっぱり心身の健康だって。 お金ももちろん大事だし、 大好きだけど、 心の健康と体の健康につながるお金の使い方は 未来への投資だ。 と言いつつ、 無料でできる自律神経のケアは欠かしちゃいけないなと 切に思うのです。 セルフケア、お金かける方法よりも 一番大事な部分がここにある。 私も”今”を味わって、 ”○○しなくちゃ”をもっと卒業したいと思う✨ #自律神経を整える#偏頭痛改善#謎の不調 #セルフケアでできること#自分を大切にする暮らし
私のカタチ〜around50〜マナミ ▶︎ @man 私のカタチ〜around50〜マナミ ▶︎ @manami.hanamomo 4月から続けられてる手帳日記。 日記を書く意味を見出して、 自分にしっくりきたのを感じたのは 初めてで。 1ページ日記も、 中途半端でもいい日記も、 1行日記もやったけど 続かなかった。 っていうか 日記って 見直してもへーで終わるから 思い出残しではあっても あまり見返さないから 大した意味を 自分には見い出せなかったんです。 でもとあるYouTubeを見て この 3つのトピックス をやってみるようにしたら、 すごい意味あるものになった！ 毎週自分を振り返られるの。 何が嬉しかったのか、 何が辛かったのか、 今週の自分の状態がどういう状態にあったのか、 見えるようになったの。 マインドフルネスで 勉強したから これを言語化できるようになったんだけど、 答えのない選択っていっぱい人生に出てきて、 人生はやってみなきゃわからないことだらけ。 だから自分が納得して 選んだ選択なら 前に進んでいけるわけで。 だから 自分の声を聞ける自分でありたい。 直感力も磨きたいのよね。 す〜ぐ損得でてきちゃうから😂（笑） #心を整える#マインドフルネスノート #日記の意味 #主婦はすごい #自分を大切にする暮らし
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